Wintertraining 2008 / 09
Start: 22.Oktober 2008
| Wochentag | Zeit | Wo | Zielgruppe | Training | Ansprechperson |
| Montag | 19:00 | Kraftraum WSZ | alle | Ergometer | Florian (ergometer@rcrj.ch) |
| Mittwoch | 20:00 | Kraftraum WSZ | alle | Ergometer | Christoph (ergometer@rcrj.ch) |
| Donnerstag | 20:30 | Turnhalle Schachen unten | alle | Hallentraining | Sebastian Laipple (slaipple@gmx.ch) |
Ergometertraining
Mit dem Ergometertraining bleiben wir nicht nur im Winter fit, wir üben auch gezielt die Rudertechnik. Gerudert wird in Gruppen nach einem Programm, das von einer erfahrenen Person vorgezeigt wird. Jede/r bestimmt die Intensität des Trainings dabei selber. Damit das Rudern im Boot dann noch mehr Spass macht!
Weitere Informationen zum Ergometertraining gibt es hier...
Hallentraining
Auch dieses Jahr wird wieder ein Hallentraining durchgeführt. Zwecks Gestaltung eines Programms, das alle anspricht, sind wir auf eure Meinungen angewiesen! Sebastian nimmt eure Vorschläge gerne entgegen, per Mail oder in der Halle.
Krafttraining
Das WSZ ist in Sachen Krafttraining sehr gut ausgestattet. Der Kraftraum steht allen Mitgliedern offen. Hier gilt zu beachten: Immer mit Handtuch trainieren, den Saal nur mit sauberen Schuhen betreten, im Logbuch eintragen und die Gewichte wieder versorgen.
Rudern im Winter
Es gibt Leute die behaupten: Mit den Abrudern fängt die Rudersaison erst an. Keine nervigen Wake-boarder und andere Motorboote mehr, die die Ruhe des Sees stören. Natürlich sind einige Vorsichtsmassnahmen zu beachten, beachte dazu das Merkblatt „Ruderausfahrten im Winter“ in der Bootshalle.
Grundsätzlich gilt: